Bases del Capoeira


Reglas Generales

  • En el Capoeira no beves de tratar de hacer m... pedazos a tu contrincante.Tu contricante es tu amigo no tu enemigo y mabos deben de seguir esta regla.Por lo tanto por favor no traten de hacerse pedazos la nariz.
  • En el Capoeira no existen los bloqueos.Debes de tratar de evadir el golpe.
  • No seas predecible.Pero puedes hacer uso de el Malandragem (la bolsa de trucos sucios y ma�as) si es nescesario.

    Ginga

    Este es el movimiento basico del Capoeira,es una especie de posicion de baile e inicio,esta posicion da gran velocidad,fuerza y gran potencia a todos los movimientos de ataque y defensa dentro del Capoeira.Pero para que tengas estos beneficios por parte del Ginga debes de estar siempre en movimiento no te pares para nada.

    Handstand (Parado de manos)

    para poder hacer esto debes de practicar, practicar y practicar!!!!! Ya que esta posicion ees la mas importante (despues del Ginga)dentro de la practica del Capoeira ya que forma parte o es el inicio de la mayoria de los movimientos ofensivos/defensivos.Si eres principiante te aconsejaria que practicaras esta pose frente a un muro.Otra recomendacion es la de que jamas veas tus manos manten tu mirada en el muro.

    Una vez que dominas el Handstand frente al muro intentalo sin el apoyo de este... Lo lograste??? perfecto!!!! ahora intenta lo siguiente:

  • En Handstand levanta tu mano izquierda un poco y trata de equilibrarte.
  • Una vez que domines lo anterior has lo mismo con la otra mano.
  • Lo conseguiste??? great!!!!!! ahora intenta lo que sigue.
  • De la posicion de cuclillas debes de pasar al Handstand.
  • Da una vuelta de carro y termina en Handstand.
  • De la posicion de headstand (parado de cabeza) debes ser capaz de pasar al Handstand.
  • Despues de girar 180 grados debes de volver a la posicion de Handstand.
  • Ya lo conseguiste???? perfecto!!!! ahora debes de intentar combinar todos los anteriores.
  • Ahora debes de poder caminar sobre tus manos (hacia los dos lados).
  • Ahora debes aplaudir con los pies al ritmo del Berimbau.
  • Facil no???? ahora biene el verdadero entrenamiento!!!!!!!!
  • En Handstand extira tu pierna derecha hacia adelante y tu pierna izquierda hacia atras alternadamente.
  • Haciendo lo anterior has girar tu cadera 90 grados a un lado y al otro.
  • En Handstand recoge tus piernas en el aire.
  • En Handstand extiende tus piernas al frente de tu cuerpo hasta que paralelas al piso.
  • Parate sobre una sola mano.Despues haslo sobre la otra.
  • Gira sobre una sola mano.
  • Facil??? perfecto!!!!! ahora combina todos los movimientos anteriores!!!!!!!!
  • Ahora cambia de handstand a headstand.
  • Ya conseguiste dominar todo???? perfecto estas listo para pasar a la segunda fase!!!!!!!
    Una cosa que no debes de olvidar es la de hacer tu calentamiento previo 9ejercicios de estiramiento,lagartijas,abdominales y si puedes correr un poco antes de empezar a entrenar.
    Yo no me hago responsable por cualquier fractura o leccion que puedes tener